孩子一下子就分心，真的只是不專心嗎？

分心，是結果，不一定是原因

家長看到孩子一下摸玩具、一下離開座位，常會直接得到「不專心」的結論。但專注不是單獨存在的能力。孩子是否聽懂要求、活動是否太難或太簡單、環境有多少聲音與物品、當下是否疲累，都可能改變參與時間。

哈佛大學兒童發展中心將執行功能與自我調節比喻為大腦的「航空交通管制系統」：孩子要暫時記住規則、抑制立刻想做的事，並把注意力留在目標上。這些能力不是出生時就成熟，而是在互動與練習中逐步發展。

家長可以先觀察4件事

1. 什麼活動比較容易留下來？拼圖只能坐1分鐘，積木卻能玩15分鐘，表示孩子不是完全無法專注，而是參與受到興趣、熟悉度或難度影響。

2. 他知道現在要做什麼嗎？一次說太多步驟，孩子可能不是不配合，而是沒有抓到開始點。

3. 環境是否太忙？電視聲、桌上太多材料、旁人走動，都可能增加孩子篩選訊息的負擔。

4. 身體狀態如何？睡眠不足、飢餓、活動量不足或剛經歷忙碌行程，都可能讓參與變得不穩定。

可以先這樣支持

• 把任務切成一個清楚的小步驟，例如「先把紅色積木放進盒子」。

• 桌面只留下當下需要的材料。

• 用短時間完成的小任務累積成功，再逐步延長。

• 先加入孩子正在做的事，再引導下一個要求。

• 記錄「什麼時間、什麼活動、能維持多久、成人用了什麼方式」，不要只寫「今天很不專心」。